Attiva il tuo metabolismo in 24 ore!

Ogni volta che ci lamentiamo del fatto che abbiamo un metabolismo basso, questo è il motivo per cui aumentiamo di peso, soprattutto in inverno! Ma, purtroppo, questa è solo una scusa.

Il metabolismo di ognuno è il risultato di "azioni" che intraprendiamo: la mancanza di esercizio fisico, cibo spazzatura, la mancanza di vitamine e minerali nel corpo. Vediamo come possiamo attivare il metabolismo e cosa fare in un giorno per poter funzionare al meglio ...

1.    Non saltare la prima colazione! Durante la notte, il metabolismo diminuisce perché non si mangia per 9-10 ore. Se si salta la colazione, il tuo corpo porta il  metabolismo al livello più basso, non avendo riserve. Una ricca colazione attiva il metabolismo e vi darà uno stato di energia. Una buona  colazione a base di cereali, latticini, frutta e verdura.
2.    Vitamine e minerali - Per attivare il vostro metabolismo è necessario iodio, zinco, selenio e calcio, che assicurano il buon funzionamento della tiroide e delle ossa. Se non si prendono naturalmente negli alimenti, assicurarsi un supplemento  di vitamine necessarie.
3.    Bere del tè verde! Contiene sostanze che aiutano il fegato a "sciogliere" il grasso e le tossine in modo efficiente. Inoltre, si dà energia e attiva il metabolismo. Sostituire il caffè del mattino con tè verde al limone!
4.    Esercizi.  Il modo migliore per attivare il metabolismo è il  movimento: salire le scale, andare a fare una passeggiata, camminare, ballare, stare in piedi, andare in bicicletta. Una vita attiva .
5.    La pratica del "mangiare intelligente"! Se si mangia davanti alla TV o si fa una  colazione veloce in piedi, il vostro metabolismo semplicemente non ha il tempo di "attivarsi". Concedetevi mezz'ora per ogni pasto, sedersi e mangiare, avvicinarsi al gusto ,colore e aroma del cibo.
6.    Una dieta varia. La  dieta varia che contiene tutti i gruppi alimentari è la più sana. Ma gli esperti ci consigliano di fare una colazione classica, senza variazioni: cereali integrali, semi, frutta fresca e verdura, yogurt o latte scremato.
7.    Per avere un  metabolismo attivo, diluisci succhi di frutta naturali con acqua, in modo che la quantità di zucchero sarà più bassa.
8.    Non andare in palestra solo al mattino. Dividila nell’intera giornata: al mattino palestra, a pranzo  una lunga passeggiata, a cena balli. Così il vostro metabolismo sarà ad un livello elevato in modo coerente.
9.    Pensa positivo e rilassarti. Lo stress può influenzare il metabolismo, fai  le cose che ti piacciono, camminare, incontrarsi con gli amici.
10.    Non mangiare prima di andare a dormire( almeno 2 ore), meglio bere un tè verde o rilassarti. La mattina dopo sentirai  il bisogno di una ricca colazione.