Frutta secca che può trattare condizioni giornaliere

Facile da mangiare come spuntino, la frutta secca può essere molto buona per la tua salute. Devi sapere solo che scegliere dalla varietà di offerte:

Per l’osteoporosi: uva passa
    L’uva passa è una delle più ricche sorse di boro, un minerale che assicura la riduzione della perdita di massa ossea nel periodo post – menopausa. Un apporto sano di boro nei limiti raccomandati si trova tra un minino di 3 mg e un massimo di 10 mg al giorno.
Stanchezza: le date
    Un’alternativa molto benefica che può combattere la stanchezza la puoi trovare nelle date. Hanno un indice glicemico basso in che vuol dire che rilascia lo zucchero piano, mantenendo un livello di energia costante, malgrado il sapore dolce molto intenso.
    Puoi combinarle con proteine – un mano di noci per esempio – per la sensazione di sazietà.
Gotta: ciliegie secche
    Gli antiossidanti trovati nelle ciliegie secche, nominati antociani, sono benefici per una seria di malattie infiammatore, incluse l’artrite, la gotta, diminuendo anche il dolore muscolare.
    Una dieta efficiente dovrebbe includere una mezza tazza di ciliegie secche, due volte al giorno.
Ipertensione arteriale: albicocche secche
    Le albicocche secche contengono solo poco sale e tre volte il contenuto di potassio nelle banane, il che può mantenere la tensione arteriale a un livello basso.
    Li ultimi studi hanno mostrato che consumare più potassio che sodio significa protezione sicura contra la tensione arteriale e le malattie di cuore.
Infezioni urinarie: mirtilli secchi
    Se hai una predisposizione per le infezioni urinarie – quasi il 20% delle donne soffrono di problemi simili – i mirtilli secchi sono veri medicine.
    Circa 2 mani di mirtilli possono ridurre le batterie dall’urina affettata.
Costipazione: prugne secche
    E una tradizione ereditata dagli anziani e confermata dalla scienza d’oggi: tua nonna aveva ragione quando ti diceva che 6 prugne (due volte al giorno) sono meglio che ogni altro lassativo. Le prugne sono ricche di sorbitolo che attrae l’acqua, facendo il processo di transizione più facile.
Anemia: fichi
    4 fichi secchi to danno un quarto della dose giornaliera di ferro raccomandata ogni giorno contro l’anemia.
    Per un beneficio completo, le puoi consumare come parte di un succo o composta di arance – la vitamina C migliore il processo di assorbimento del ferro dai composti vegetali.