Lo stretching - il segreto della flessibilità

Si dice che lo stretching rappresenta il segreto della flessibilità e della buona salute. Gli esperti dicono inoltre che ci aiuta ad avere un corpo sano e muscoli rilassati. Vediamo un'attimo come si fà!

Quando lo stress diventa troppo presente nella vostra vita, si può contare su una sessione di stretching!
I movimenti semplici e lenti, favoriscono il rilassamento. Lo stretching permette ai muscoli di funzionare come si deve. Rilassare le articolazioni è l'ideale per le persone oppressi, stanche e stressate.
Inoltre, la pratica degli esercizi stretching aiuta a correggere alcuni ceppi muscolari.

Gesti semplici-risultati eccelenti!
Sapevate che un semplice gesto di mattina, quello di estendersi, prepara i muscoli per il giorno? Quindi,mentre siete ancora a letto, alzate le mani sopra la testa ed estendetevi.
Quando iniziate lo stretching, assicuratevi che i muscoli sono pronti a servire le mosse che intendete fare, altrimenti la schiena verrà bloccata in una posizione spiacevole e dolorosa.
Inoltre,lo stretching ti aiuta a mantenere il corpo nella posizione verticale, respirare più profondo, dare più ossigeno ai muscoli, migliora la frequenza cardiaca, l'attività e l'equilibrio.

Come si deve fare?
Il principio di base per gli esercizi stretching consiste nei tratti lenti. In realtà, la respirazione è quella che controlla il rilassamento muscolare. Così, si può raggiungere ad un alto grado d'estensione, ma solo se si dispone di un sacco di pazienza e di tempo.
Lo stretching deve essere eseguito in una posizione tranquilla, con musica rilassante in sottofondo, e devi essere concentrato solo sul proprio corpo e la propria respirazione. Evita di ascoltare la radio o guardare la TV mentre fai lo stretching!