Un’abitudine essenziale: Bere l’acqua

L’acqua e’ una della componenti principali del corpo umano e raggiunge una proporzione di 60% della struttura di una persona adulta.

L’acqua si trova nel interno delle cellule,nel sangue,linfa e in tutte le secrezioni prodotte dal corpo umano.
Occupa anche 90% del cervello,85% dell’intestino,80% dei reni,muscoli e viscere,ma anche il 22% delle ossa.
Essendo una buona parte dell’organismo,e’ necessario il rifornimento costante del necessario di acqua attraverso le bevande e gli alimenti,equilibrando quindo la perdita che si fa con il sudore,urina e escrementi.
Deve consumarsi ogni giorno una quantità’ di almeno due litri di acqua.

L’acqua si beve ad ogni ora.
Al risveglio,e’ indicato di bere un bicchiere di acqua.Questo sostituirà i liquidi persi nel percorso del riposo.
Si beve acqua prima di ogni pasto.
Dobbiamo mangiare frutta,verdura e cereali.Loro portano acqua e sostanze nutrienti.
Si beve latte,perché’ a sua volta lui contiene una quantità importante di acqua.
E’ bene limitare il consumo di infusioni come il te’ o il caffè.La caffeina e’ un diuretico e interferisce nell’assorbimento dei minerali.

Sintomi di ritenzione dei liquidi

La disidratazione si dimostra con diversi sintomi,come sarebbe l’essiccazione della mucosa oppure della pelle,la sensazione di bruciamento oppure di acidità,la sonnolenza e la fatica,pero’ la sete e’ quella che ci avvisa prima su la perdita’ eccessiva di acqua.

Una bevanda benefica
La perdita’ dell’acqua influenza tutti i tessuti dell’organismo,specialmente la pelle,perché una buona idratazione e’ essenziale per il mantenimento della pelle liscia.Una corretta idratazione e’ utile anche a coloro che hanno problemi renali,pietre,sabbia oppure infezioni urinarie.
Dobbiamo abolire finalmente il mito secondo quale l’acqua ingrassa.Il corpo usa tanta energia per eliminare l’acqua dall’organismo verso l’urina,in più,la parte di acqua delle persone obesi e più ridotta che nel caso delle persone più magre.