Usa la tua testa per bruciare le calorie!

Sei rimasta senza idee per quanto riguarda le diete per la perdita di peso? I chili si aggrappano per forza al tuo corpo? Prova queste idee intelligenti per la perdita di peso nel sistema veloce!

Attenzione a quello che mangi per pranzo
 Panini sani: Usa pollo o tacchino invece di prosciutto o salsiccia.
 Panini verdi: sostituisci la maionese con un po’ di avocado grattugiato. L’avocado contiene grassi monoinsaturi, che abbassano il colesterolo. Inoltre, i nutrienti dell’avocado prevengono il cancro orale.
 Sii avaro con l'olio: evitare di riempire l'insalata con olio d'oliva. Aggiungi qualche goccia di olio extra vergine di oliva e basta.

Fatti una strategia per quando vai a pranzo in un ristorante.

 Iniziate il vostro pasto con un aperitivo a base d’acqua: dovete bere due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto. Così si è sempre idratati e avrete meno fame, il che significa che potrete mangiare di meno.
 Devi dire sempre "Ice Tea": impara a bere sano. Quando il cameriere ti chiede cosa vuoi bere,devi dire automaticamente  tè freddo non zuccherato. Eviti le calorie liquide e guadagni una dose di antiossidanti, cruciali nella lotta del corpo contro le malattie cardiovascolari, il cancro e le rughe. Una tazza di tè nero contiene flavonoidi più di una porzione di broccoli o carote.
Torna alla metà: riempi solo la metà del piatto con frutta e verdura in ogni situazione! Nel resto ,metti quantità  uguali di cereali integrali e proteine magre.

SI  per cioccolato
Non devi rinunciare ai dolci, ma scegli solo il cioccolato fondente. Aggiungi il cioccolato fondente nella salsa , per un po’ di sapore e salute.

Cucina in modo intelligente
Cuocere le verdure attentamente: non bollire le verdure. Preparali  a vapore, ma non lasciarli più di 3-4 minuti, perché si perderanno le vitamine, proprio come se bollissero.
 Sciacquare i piselli in scatola: i piselli sono una buona fonte di proteine e fibre, ma contengono quantità pericolose di sodio, aumentando il rischio di cancro ed ipertensione. Devi sciacquarli prima di metterli  a bollire e cosi ti sbarazzi di un terzo del loro contenuto di sodio.
 Sostituzione di carne rossa con le lenticchie: nella lasagna, mantieni un terzo della carne, e per il  resto metti le lenticchie rosse. Le lenticchie non contiene grassi ed ha un gusto neutro, in modo che non può influenzare la preparazione. Non si noterà neanche!