Bellezza Donne | Dimagrire | Usa la tua testa per bruciare le calorie!

Usa la tua testa per bruciare le calorie!

Usa la tua testa per bruciare le calorie!

Sei rimasta senza idee per quanto riguarda le diete per la perdita di peso? I chili si aggrappano per forza al tuo corpo? Prova queste idee intelligenti per la perdita di peso nel sistema veloce!

Attenzione a quello che mangi per pranzo
 Panini sani: Usa pollo o tacchino invece di prosciutto o salsiccia.
 Panini verdi: sostituisci la maionese con un po’ di avocado grattugiato. L’avocado contiene grassi monoinsaturi, che abbassano il colesterolo. Inoltre, i nutrienti dell’avocado prevengono il cancro orale.
 Sii avaro con l'olio: evitare di riempire l'insalata con olio d'oliva. Aggiungi qualche goccia di olio extra vergine di oliva e basta.

Fatti una strategia per quando vai a pranzo in un ristorante.

 Iniziate il vostro pasto con un aperitivo a base d’acqua: dovete bere due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto. Così si è sempre idratati e avrete meno fame, il che significa che potrete mangiare di meno.
 Devi dire sempre "Ice Tea": impara a bere sano. Quando il cameriere ti chiede cosa vuoi bere,devi dire automaticamente  tè freddo non zuccherato. Eviti le calorie liquide e guadagni una dose di antiossidanti, cruciali nella lotta del corpo contro le malattie cardiovascolari, il cancro e le rughe. Una tazza di tè nero contiene flavonoidi più di una porzione di broccoli o carote.
Torna alla metà: riempi solo la metà del piatto con frutta e verdura in ogni situazione! Nel resto ,metti quantità  uguali di cereali integrali e proteine magre.

SI  per cioccolato
Non devi rinunciare ai dolci, ma scegli solo il cioccolato fondente. Aggiungi il cioccolato fondente nella salsa , per un po’ di sapore e salute.

Cucina in modo intelligente
Cuocere le verdure attentamente: non bollire le verdure. Preparali  a vapore, ma non lasciarli più di 3-4 minuti, perché si perderanno le vitamine, proprio come se bollissero.
 Sciacquare i piselli in scatola: i piselli sono una buona fonte di proteine e fibre, ma contengono quantità pericolose di sodio, aumentando il rischio di cancro ed ipertensione. Devi sciacquarli prima di metterli  a bollire e cosi ti sbarazzi di un terzo del loro contenuto di sodio.
 Sostituzione di carne rossa con le lenticchie: nella lasagna, mantieni un terzo della carne, e per il  resto metti le lenticchie rosse. Le lenticchie non contiene grassi ed ha un gusto neutro, in modo che non può influenzare la preparazione. Non si noterà neanche!

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